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骨性關節炎自我保養方法

作者:南京科進    瀏覽:139    發布時間:2015/6/26 10:42:28

  骨性關節炎由于關節軟骨不斷磨損而造成的。骨性關節炎到了晚期的癥狀是: 關節變形、關節障礙、如直腿、疼痛加重,影響休息、不能行走、行動困難,甚至癱瘓在床,患者自身會更加痛苦,治療起來也會更加麻煩。除接受正規治療外,骨關節炎患者還可以根據自身情況進行一些日常的鍛煉。

  四步練功法

  1.直腿抬高練習:仰臥,患膝伸直抬高30-40cm,足跟相當于另一足尖的高度,盡量維持在這個體位,堅持不住時可放下休息相同時間,以上算一次。然后重復練習,每組10-15次。每天兩次。如果可堅持1分鐘以上,可進行負重直腿抬高練習。

  2.負重直腿抬高練習:動作同上,在足背上應擔負一定的重量,可從1kg開始,逐漸增加到5kg,如果可堅持1分鐘以上,可進行下一步練習。

  3.負重短弧練習:患者坐在床邊,患膝下面墊一枕頭,使之屈膝30°,患足負重從5kg開始,逐漸增加到10kg,做抬腿伸直練習,如果可堅持1分鐘以上,可進行下一步練習。

  4.負重長弧練習:患者坐在床邊,屈膝90°,小腿下垂,患足負重從10kg開始,逐漸增加到20kg,做抬腿伸直練習,如果可堅持1分鐘以上,則生活和工作基本可以達到正常。

  坐位伸膝練習

  患者坐于床上,患膝盡量伸直,足背伸,同側手向下按膝,對側手屈腰夠足。

  坐位垂膝擺動屈伸練習

  患者坐于床邊,患肢小腿下垂,以健肢幫助按壓患肢,增加屈曲。

  仰臥屈膝練習

  仰臥床上,患肢屈髖90°,患膝盡量屈曲,以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。

  跪位屈膝練習

  患者跪坐在床上,自行向后壓以增加屈膝的角度。

  平躺“蹬三輪”

每天早晚躺在床上,模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。

除了以上基本練功發,患者也許注意日常飲食,多進食富含維生素C、維生素E的食物。

 

 

 

 

 

 

 

 

      

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