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秋季鍛煉謹防寒冷和不當運動誘發骨關節炎

作者:互聯網    瀏覽:62    發布時間:2020/9/15 14:05:18

  涼風快雨,寒意襲來。秋天到了,跑步和騎行的人群也多了起來。鍛煉有益于身體健康,但令人擔憂的是,許多健身初學者缺乏運動常識,不充分的熱身和不標準的動作都給身體埋下了健康隱患。

  以跑步為例,許多人將它視為健身入門運動,頗受減肥人士青睞。但事實上,人在跑步時,膝蓋會產生7倍重于體重的壓力,不正確的抬腿姿勢和跑步速度、頻次都將會對膝關節造成損害。而爬山、騎行、踢球、打籃球等方式同樣會對運動關節,尤其是腿部關節造成影響。

  老年人的關節比青年人更脆弱,秋季鍛煉更應謹慎。在寒涼空氣刺激下,不當的運動方式將更容易引發骨關節炎。此外,骨關節炎并非老年人“專利”,年輕人也有概率被誘發。一旦出現關節腫脹、潮寒天氣關節刺痛和四肢僵硬等癥狀,都應當立刻前往醫院就醫。

  骨關節炎又稱OA,是以關節軟骨進行性損傷為特征的慢性關節退行性病變。據統計,65歲以上人群的發OA病率可達50%,累及部位包括膝、髖、踝、手和脊柱等關節。OA一般被認為與年齡、性別、種族、激素、遺傳、骨密度、營養、炎癥、職業等因素相關,隨著我國人口呈現老齡化趨勢,OA發病率還在逐漸上升,且受肥胖、職業病和運動強度因素影響,骨關節炎正呈現“年輕化”趨勢,常穿高跟鞋、從事舞蹈或教育工作的女性,有關節受傷史的運動愛好者,外賣員和肥胖人群等都是骨關節炎高發人群。

  一旦確診骨關節炎,是否就代表患者要和正常生活說再見?當然不是。醫學界對骨關節炎的治療已掌握了成熟方法,且骨關節炎是一個逐漸加重的過程,在不同階段采取不同方式應對,癥狀就能得到有效控制。在保守治療階段,患者只需改變生活方式,配合合理的藥物服用,就能有效緩解關節的疼痛癥狀。

  關于骨關節炎和骨質疏松兩者之間的關系,目前尚無定論,但也發現了骨關節炎會對骨密度測測量結果有影響。骨密度儀廠家南京科進呼吁不僅是老年人,年輕人更要提起對關節保護的重視,及早預防,及早篩查,讓“健康關節”的理念伴隨終身。

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